איך לרדת במשקל ולשמור עליו

כשאנשים שמים להם למטרה לרדת במשקל, הרבה פעמים הם מצפים שזה יקרה מהר.
ככל שמספר הקילוגרמים לירידה גדול יותר כך הם מתים כבר…שזה ירד.

אולי תזדהו עם זה, אבל חשוב להבין מהי הדרך הבטוחה להצלחה ארוכת טווח.

דמיינו את המח שלכם כך - כל שביל = הרגל

1. לכל גוף יש קצב ירידה במשקל שונה. מטבוליזם שונה.

2. לכל אחד יש אתגרי משנה אחרים. אם זה בעיות רפואיות שיש להתחשב בהן ואם זה תנאים סביבתיים או אובייקטיביים שיש להתחשב בהם כמו, סדר יום, תנאי העבודה, זמן פנוי וכד׳.

3. שינויים מטמיעים לאט. מיתוס ה 21 יום הוא רק מיתוס. האמת המבוססת מחקרים היא יותר לכיוון ה 90 יום❗️ אין להתייאש מהבנה זו כי המפתח הוא הטמעת שינוים קטנים, לאט ובקלות.

מה שקל, אנחנו עושים מה שקשה…. פחות

מיתוס ה 21 יום לשינוי הרגלים

תמונת השדה חרוש השבילים היא האנלוגיה הכי טובה שאני מכירה למה שקורה לנו במח עם הרגלים. בכל פעם שנוצר הרגל, נוצר שביל. נוצרים קשרי נוירונים. כך שבפעם הבאה שנבוא לעשות את אותה פעולה המח מחפש נתיב קיים והוא מחזק את הקשר הזה בכל פעם שאנחנו חוזרים שוב ושוב על הפעולה. 

לכן, לשנות הרגל קיים קשה. להטמיע הרגל חדש, לוקח זמן.

ואיך זה קשור ועוזר לנו לנושא הירידה במשקל

בהתאם להבנה זו ולמחקרים תומכים, לכל מי שמגיע אלי לשינוי אורח חיים וירידה במשקל אני בוחנת כמה שינויים הוא יצטרך ככל הנראה לאמץ

וככל שהרגלי התזונה שלהם דורשים הרבה שינויים אנחנו הולכים צעד אחד קטן בלבד כל שבוע, לפעמים כל שבועיים.

לפעמים השינוי נדמה חסר משמעות וכ"כ קטן שהמטופל/ת מתקשים להבין את תרומתו.
אך זכרו !! שינוי אחד בלבד הוא משהו אפשרי להתמודדות. שינוי אחד בלבד מאפשר הטמעה בהצלחה והצלחה תביא להצלחה הבאה!

אי אפשר להגיע למעלה בלי לעשות את כל הצעדים

🌸 קחו את זה צעד אחד אחר צעד אחד
🌸 היו סבלניים לשינוי, תיהנו ושמחו על כל צעד חדש שעשיתם
🌸 תתמקדו במה שכן עשיתם ולא במה שלא או עוד לא קרה. מה שחשוב זה השינוי שכן קרה

אני זו שמלווה, מכוונת לשינוי הנכון, תומכת ברגעים הקשים לקראת וויתור, עוזרת לכן לזהות את שבילי האוטומט שמקשה ומאתגר, להזכיר לכם להתמקד בהצלחות וללמוד מאי ההצלחות קדימה

לאט וקל = הצלחה 

אין כישלון יש רק למידה ( אחת מהנחות היסוד ב -NLP) 

אם הפוסט מדבר אליכם – סמנו לי

אם הפוסט מעלה אצלכם שאלות – שאלו אותי

תמיד כדאי לחשוב על מישהו שהתוכן יתרום לו ולשתף אותו 

Facebook
WhatsApp

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.